Cada uno pide sus deseos y se marca sus objetivos para un nuevo año, una nueva etapa. Es como volver a nacer, una nueva oportunidad. Todo aquello que nos dejamos por hacer el año anterior, objetivos nuevos que nos gustaría cumplir... ¡Empezamos el año y estamos a tope! Estamos motivados y nos queremos comer el mundo, nos ponemos miles de propósitos pero... ¿nos proponemos bien nuestros objetivos?
¿Sabes lo que realmente quieres? Esta pregunta es realmente importante para conocer realmente cual o cuáles son TUS OBJETIVOS.
Es imprescindible que tu objetivo sea realista. Estoy segura que esto ya lo has leído en mil sitios pero es que si no es realista hay un porcentaje elevado de que no sea alcanzable por lo que los niveles de frustración se elevan exponencialmente conforme tu objetivo lo vas viendo más y más lejos. Por tanto es imprescindible que tu objetivo sea realista y alcanzable.
Saca papel y boli que vamos a escribir, reescribir,
Permítete un momento y escribe tus objetivos.
[...]
Una vez hayas escrito que es lo que quieres conseguir es hora de "corregir" si lo hemos expresado y pensado bien.
En primer lugar nuestro objetivo debe estar expresado de manera positiva, pues si escribimos un NO en la frase tenemos un problema. Nuestro cerebro no distingue las órdenes negativas por eso si alguien te dice "NO pienses en una rana saltando" ¿Qué has pensado? Porque yo me he imaginado una ranita verde saltando por el medio de la calle. Por este mismo motivo es mejor dar un carácter positivo a nuestro objetivo. Por ejemplo "alcanzar un 13% de masa grasa" En vez de "No superar el 15% de grasa corporal"
Es muy importante que tu objetivo sea acordado por ti mismo y no impuesto por terceros. Debe ser propio, consensuado contigo mismo y porque realmente tu quieras hacerlo. Intentar llegar a un objetivo por agradar a otros puede ser motivante al principio pero al final la motivación se pierde porque realmente no lo haces por ti y esto generará frustración, malestar contigo mismo e incluso con terceras personas. Así que plantéate la siguiente pregunta ¿realmente quiero esto?
Otro factor muy importante será poder medir de alguna manera el objetivo. Bien por kg (bajar kg o bien levantar más peso en el gym), distancia en km (correr X distancia), porcentajes (composición corporal), notas del colegio, universidad, máster...
Poder medir un objetivo hace posible que éste se pueda mejorar. Además si te vas acercando a tu objetivo te mantendrás motivado.
¿Tu objetivo escrito es totalmente personal? ¿Está bajo tu influencia o depende de terceros? Visualiza un objetivo que esté bajo tu zona de control, si depende de ti.
Todos estos parámetros hacen que finalmente podamos concretar lo máximo posible un objetivo y por tanto conseguir plantear un objetivo específico. Esto ayudará a centrarnos realmente en lo que queremos y formar un camino más centrado hacia nuestra meta.
Una vez tienes más o menos escrito un objetivo específico, acordado por ti mismo, medible, personal y expresado de manera positiva, es hora de que te plantees el por qué.
¿Por qué quieres eso? ¿Para qué? ¿Crees que lo puedes conseguir? ¿Para qué lo quieres conseguir? ¿Qué vas a hacer para conseguirlo y que estás dispuesto a hacer?
Estas "simples" preguntas harán que realmente te des cuenta de si el objetivo que te has propuesto es lo que realmente quieres.
Ejemplo:
El año pasado me propuse hacer mi primer triatlón media distancia/medio ironman (1500m nado, 90km ciclismo, 21km carrera a pie).
¿Por qué? Superación personal. Conseguir nuevos retos dentro del triatlón.
¿Para qué? Era un reto personal, quería conseguirlo por mi, por tener satisfacción, tener la sensación de sentirte más fuerte e invencible al cruzar la meta, sentir que podía aguantar esas distancias.
¿Creía poder conseguirlo? Sin duda.
¿Que iba a hacer para conseguirlo? Entrenar mucho más que hasta ese momento y conseguir una composición corporal a través de la alimentación que me permitiera rendir más.
¿Qué estaba dispuesta a hacer? Doblar entrenos, dedicar menos tiempo a otras cosas y personas, madrugar mucho más para poder sacar tiempo. En definitiva, sacrificar algunas cosas que también me gustan o disfruto por el reto.
¿Has modificado el planteamiento de tu objetivo tras haber leído esto?
Plantear bien un objetivo hace que sea más alcanzable, sentirte más motivado conforme te acercas a él y por tanto poder proponerte nuevos retos.
PD: con un buen planteamiento conseguí mi reto. Mi primer MD al bolsillo. Terminé tan motivada y con tan buenas sensaciones que a la semana siguiente me casqué otro (solidario) y en octubre cayó el tercero. 3 MD en 2015. Próximamente más.
¡Suerte con tus metas!
¡Tu puedes con lo que te propongas!
Besotes =)
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