Quizás os hayáis percatado de algunos pequeños cambios en el blog.
He estado pensando en crear una especie de sección llamada "Alimentación". La alimentación forma parte de mi vida (lo sé, lo sé, de la vuestra también) pero me refiero a que forma parte de mi vida de un modo más arraigado quizás por los estudios que he realizado.
La alimentación puede suponer un 70% del rendimiento deportivo y un 30% del rendimiento viene dado por el entrenamiento que llevemos a cabo. Es decir, más de la mitad de nuestro rendimiento está condicionado por la forma que tenemos de alimentarnos.
No estoy obsesionada con consumir cierta cantidad de calorías, ni las cuento pero intento seleccionar aquello que me vendrá mejor según en qué momento del día esté y que vaya a realizar después.
Podemos escoger un producto/alimento que aporte cierta cantidad de calorías que quizás necesitemos pero debemos saber de donde proceden, pues no es lo mismo que dichas calorías procedan de grasas saturadas que por el contrario procedan de hidratos de carbono complejos (por ejemplo). Es decir, debemos consumir calorías de calidad.
Dependiendo de que vayamos a hacer querremos que las calorías provengan de unos nutrientes o de otros.
Por ello es tan importante alimentarse bien como realizar buenos ejercicios, pues sin los alimentos nuestro organismo no funciona y depende de lo que "le metamos" funcionará mejor o peor y esto a nivel deportivo lo podemos traducir como mayor rendimiento o menor.
Un saludo,
Laura.
Justo hoy he estado a punto de preguntarte acerca de eso. De qué es mejor de cara al entrenamiento y qué es mejor cuando estás en un período de relax, reposo o recuperación.
ResponderEliminarEsperaré ese post :D